5月1日（木曜）は会場都合でレッスンはお休み。
今月のレッスン開講日は5月８・15・22・29日（各木曜日）の18:45～20:00。
この日程が１クールとなり、途中からの入会ができません。
体験レッスンはいつでも可能（事前に施設にご予約の電話をしていただけるとスムーズです）ですが、次回の参加は６月５日（木曜日）からとなります。
０６－６７６５－０１７６
よろしくお願いいたします。
では新緑の美しい５月！
今月も元気にやっていきましょう～(*^^*)
乱れがちな自律神経の働きを整えたい５月
新緑がまぶしく、風が心地よい5月になりました。
でも気温や気圧の変化も大きく、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
意識したいのは「ゆるめる」ということ。
現代人は無意識のうちに、心も体も“がんばりモード”で緊張していることが多いです。
私もですがラッキーヨガに来て下さる生徒さんたちは例にもれず、がんばり屋さんが多いです。
肩はガッチガチ。
眉間にシワをよせて、がんばってポーズをとられてます。
ヨガをそんなにがんばらなくても(^^;)とは思うのですが、マジメに取り組んで下さるのは嬉しいこと。
レッスンでは最後にゆるめてもらうのでバランスが整いますが、日常で力を抜くことは意識しないと難しいと思います。
力を入れた状態が続くと自律神経の働きが乱れ、呼吸や眠りも浅くなり、やがて心が不安定になっていきます。
ムダな力が入っているサイン７選
力が入っているのは自分では意外に気づかないもの。
わかりやすいサインを７つあげてみました。
✅パソコンの音をたたく音が「大きい！」と言われたことがある
✅バブラシの毛先がすぐに広がる
✅筆圧が強い
✅寝ている時に食いしばっている
✅呼吸が浅い
✅靴のかかとが片方だけすり減りが早い
✅首や肩がガチガチにこっている
どうでしょうか？当てはまってました？
私はけっこう当てはまります(^^;)。
今もこうしてパソコンを打っている音がうるさくって💦
ゆるめる方法５選
「ゆるめる」という言葉の語源は、「ゆるす」とも言われています。
「がんばってる自分を、そっと許す」
泣きそうなぐらい、とても大事なマインドですよね(;_;)
まずは「力が入っている」状態に気づいてください。そこからゆるめていきましょう～♪
下記に、日常生活でもできる「ゆるめ方」をピックアップしてみました。
ぜひがんばっているご自分を、小まめにゆるませてあげてくださいね(*^^*)
当教室ではストレッチポールを使った「ゆだねる」動きも取り入れ、最後にゆるんでもらってます
お近くにお住まいの方は、ぜひ体験にお越し下さい。
では心も身体も軽やかに、5月を快適に過ごしましょう♪
