寒の戻りがこたえる新年度。
寒暖差や花粉等でしんどい人が多いようですね💦
やはり健康第一！ 元気じゃないと、何もできません。
運動で元気をつくるならラッキーヨガにお任せ下さい！
朝にオススメの体操
先週「朝に良い運動は？」と生徒さんに聞かれ、スワイショウ（中国の健康体操）２種類をレッスン内で披露しました。
実際に私も毎朝やってますが、ここでは腕を前後にふるバージョンのアレンジをご紹介。
足は腰幅程度に広げて立ち、腕を引き上げバンザイ。
この時にかかとも引き上げます。
そして腕を戻すと同時にかかとをストーンと落とします。
書類の底辺を揃えるためトントンと落とすように、心身の状態を整えるイメージでやるとgoodです。
そして何より良いことは、かかとに刺激を入れることで骨密度がUPすること。
50歳も過ぎてくると、思っている以上に骨はもろいです。
筋力・柔軟性・バランス力が若い頃とは違うので、こけやすくなるし、
こけたら骨折することを念頭に置いておいた方がいいです😱
ぜひ気をつけていきましょう～！
取材いただきました
塾や習い事の比較サイト「スタディチェーン」様にご紹介いただきました。
ZOOMで取材を受けたのですが、とても上手にまとめて下さい嬉しい限り！
ありがたい事に取材いただくことが最近増えてきたので、このサイトに「メディア掲載実績」のページを増やしました。良ければぜひご覧ください。
４月レッスンのご案内
４月のレッスンは3・10・17・24日の各木曜日18:45～20:00
新年度ということもあるのでしょうか、４月3日のレッスンでは２名の方に体験レッスンいただきました😀
体験レッスンはわずか￥500！
事前にご予約（真田山プール☎️06-6765-0176）をお願いいたします。
いつもと違う春を始めてみましょ～🥰
