６月の養生＆ヨガレッスンスケジュールin玉造

今月のラッキーヨガの開講日は、
６月5日・12日・19日・26日の各木曜日の18:45～20:00。

体験レッスンはいつでも可能（事前に施設へご予約ください）です。
 ０６－６７６５－０１７６

ただし正式にお申込みされた場合の
初回レッスンは７月３日（木曜日）。

１クール（基本第１週目から４週目の計４回）制度となっているため、ご不便おかけしますが宜しくお願いいたします。

現在13名／15名

天王寺スポーツセンターが
2025年10月1日より翌年３月31日まで、
改修工事に入ります。
期間中は近辺にて同様のレッスンを実施する予定です。

6月の養生：湿気の季節に気をつけたいこと

最近どんよりした天気が続いてますよね(‘_’)

空気中の湿度も一気に高まってきているこの時期。

実はこの「湿気」、身体にも心にもじわじわと影響を与える厄介な存在💦

だるさ・重さ・やる気の低下…など
「なんとなく不調」になりやすいのが6月なんです。

6月に起こりやすい身心のサイン

• 朝起きても疲れが取れない
• 体が重だるい、むくみやすい
• 頭がぼーっとする・頭痛が出る
• 胃腸の調子がなんとなく悪い（食欲が落ちる or 胃もたれ）
• 関節が痛む、古傷がうずく
• やる気が出ない

これらはすべて、東洋医学でいう
「湿邪（しつじゃ）」の影響とも言われます。

湿度が高いと、体の中にも余分な水分がたまりやすくなり、巡りが滞ってしまうのです。

6月の養生ポイント

1. ゆっくり長く吐く呼吸を
   → 自律神経を整え、内側の巡りをよくします。
   特に「ふぅ〜」と声を出して吐くと、副交感神経がより優位に。
2. むくみやすい時は、脚のマッサージや足裏を刺激
   → 脚のだるさ・心の重さもスッキリします。
3. 腹八分目＋温かい飲み物を
   → 湿気で弱りがちな胃腸をいたわってあげましょう。
4. 背中をゆるめるヨガやストレッチ
   → 背中がガチガチだと、呼吸も浅くなりがち。
   「背骨まわりをゆるめる」のが梅雨のキーポイント。
5. 「気分の浮き沈みがあるのが普通」と思っておく
   → 無理にポジティブにならなくても大丈夫。自分のペースでOKです。

ヨガで養生

「なんとなく不調」「なんだか気分が晴れない」
そんなときこそ、ヨガの時間は自分をゆるめ、
見つめ直すきっかけになります。

ラッキーヨガでは、はじめての方も
安心してご参加いただけるよう
ゆったりとしたクラスを開いています。

この梅雨の時期、心と体をふっと軽くする時間を、
ぜひ一緒に味わってみませんか？

体験レッスンも受付中です。
あなたにお会いできるのを楽しみにしています(^^)/