最近、こんな変化を感じませんか？
- 朝起きた瞬間から体が重だるく、節々がギシギシする感じ
- 運動しなきゃと思うけど、激しい運動はできない
- イライラしたり落ち込んだり、今まで感じたことのない不安に襲われる
- 自分の体もしんどいのに、仕事や介護で八方ふさがり
- ちょっとした不調で病院に行っても「年齢のせい」にされてしまう
- やることは山ほどあるのに、何もせずぼぉーと過ごす時間が長い
- なかなか寝つけない。寝れても途中で何度も目が覚める
- ふと鏡や街のガラスに映った自分の劣化ぶりに落ち込む
- 残り人生は自分の好きなように過ごしたい！
「まだ大丈夫」と
先送りしてませんか？
小さな変化を感じても、「何とかなる」とそのままにしがちですよね💦
でも筋肉や骨量は、年齢とともに確実に減少していきます！（下記グラフご参照）😭
体内のコラーゲンやヒアルロン酸も減っていくから、関節はどんどん動かしにくくなっていきます！😭😭
そうなると痛みや不調が現れたり、転倒や骨折につながることもあります。
そして問題なのは、
動きにくくなると・・・
巡りが悪くなってギシギシ感が増し、
動かないことで筋肉や骨量がさらに低下する
ということです。
動ける今のうちに運動習慣
そんな悪循環は、1日でも若いうちに断ち切りましょう👊
ウォーキングやストレッチから始めてみるのもおすすめです！
ですが、天候に左右されたり、身体がかたくて思うように伸ばせなかったり、忙しくて続かなかったりすることもありますよね💦
そんな方におすすめしたいのが、
自宅から参加できる「ゆるめるヨガ」です。
若い子や体がやわらかくないとできないヨガでは決してありません！
まずは身体をゆるめる。
そして少しずつ関節を伸ばし、
身体を支える筋力を養い、
最後はしっかり休む。
身体がかたい人も、運動が苦手な人も、継続できるヨガです。
こんな暮らし、目指しませんか？
「ゆるめるヨガ」４つのステップ
約60分のオンラインレッスンでは、次の４ステップで進めていきます。
長年のがんばりが蓄積された50代からの身体には、まず「ゆるめる」ことが大事です。
ゆるめる
長年のこわばりをほぐし、血流を促します
伸ばす
関節の可動域を広げ、しなやかさを取り戻します
鍛える
ムリなく筋力をつけるヨガのポーズ
休む
筋弛緩法で脱力してくつろぎます
人生後半戦を一緒に楽しみましょう
＜講師プロフィール＞
こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。
私はヨガ指導歴10年以上、のべ3万人以上の方に指導してきました。
また、病院のリハビリ科で理学療法士のサポート業務に携わった経験もあります。
その現場で目の当たりにしたのは、57歳の私と同世代の方々が膝や股関節の痛みに悩まされていたり、転倒から骨折するという事実。
そして治療したからといって、痛みをゼロにするのは難しく、暮らしの質も落ちやすくなるということ。
「痛くなってから病院に駆け込むのではなく、少しでも元気に動ける今から身体を整えることが大切」
そんな思いから、50・60代に最適な「ゆるめるヨガ」のプログラムを考案しました。
ぜひ一緒に人生後半戦を楽しむ心身を育てていきましょう！
資格・修了講座
- 健康運動実践指導者
- 介護予防運動指導員
- J-YOGA認定ヨガインストラクター
- 実践ヨガ解剖学基礎修了
- 引き寄せヨガインストラクター
- メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種＆Ⅱ種
- JADP認定メンタル心理カウンセラー
- 上級心理カウンセラー
- 女性の健康推進員
- いれぶん塾「人生再起動プログラム」修了
月3,800円で手に入る健康習慣
＜教室概要＞
お届けする内容
- 毎週水曜夜のオンラインヨガレッスン
- 生き方が軽やかになる！「ヨガ哲学」コラム配信（毎週配信）
- レッスンがない日も運動習慣！「ミニワーク」（毎週提案）
レッスン開催概要
- 日時：毎週水曜日20:00～21:00
- 場所：オンライン（ZOOM）
※スマホから入れます。
※事前の入室テストも承ります。
※お休みされた場合は、アーカイブ（録画）配信。 - 必要なもの：動きやすい服装・タオル・バスタオル
プラン一覧
手軽に体と心を整えたい方
3,800円／月
- オンラインヨガ（月４回）
- ヨガ哲学コラム
- ミニワーク
個別お悩み相談を希望の方
5,800円／月
- 基本プラン
- 講師への個別LINEお悩み相談（無制限）
パーソナルレッスン希望の方
9,800円／月
- 基本プラン
- 個別LINE付プラン
- ZOOMパーソナルレッスン（60分／月１回）
例えばストアカ単発講座は１回￥1,000。
月額制ならお得に運動習慣が身に付きます！
病院通いすることを思えば、最高の自己投資です✨
受講生様からの嬉しいお声
＜ストアカ・レビュー＞
オンライン（ストアカ単発講座）でお喜びの声の一部をご紹介！
(オンライン受講：50代女性)
【肩こりだけでなく、全身が整いました】
「肩こり改善」という言葉に惹かれて受講しましたが、気になっていた肩や背中の張っている感じだけでなく、全身が軽くなりました。
筋肉は全部つながっているので、肩だけでなく全身を緩め、整えていくというお話に納得。1時間、しっかりほぐすことができました！
オンラインでも分かりやすく説明していただけるので、戸惑うことはありませんでした。自分で継続するとともに、また折を見て再受講させていただこうと思います。ありがとうございました！
(オンライン受講：60代女性)
【ゆったり身体をほぐせるヨガ】
初めに体調について確認していただけたので、ちょっと風邪ぎみだったのですが、安心して身体を動かすことができました
タオルストレッチは、毎回違う動きを教えていただけて、伸びている部位もお伝えしてくださるので、より効果を実感することができました
レッスンの後は、いつもより深い眠りにつくことができたので、風邪も撃退できそうです
今回もありがとうごさいました
よくある質問
Q：40代・60代以降・男性でも参加できますか？
A：大歓迎です。40代～60代以降は生活習慣によって身体の状態も異なります。「何とかしなければ！」と感じた人なら、性別や年齢は問いません。
Q：オンラインヨガが初めて。機械音痴のため不安です。
A：ご安心ください。スマートフォン・パソコン・タブレットでご受講いただけます。また公式LINEご登録で、ZOOM参加ガイドをプレゼントしております。使用機器を最新の状態にアップデートしていただくことを推奨しますが、あまりに古い機種だと正しく作動しない場合もあります。事前テストもさせていただくので、お気軽にお申しつけください。
Q：画面オフで参加してもいいですか？
A：大丈夫です。その日の体調もあるので、画面オフでゆるく参加するのも大歓迎です。講師からお体の使い方や姿勢のアドバイスを希望される場合は、ぜひ画面オンでご参加ください。
Q：参加できない日はどうなりますか？
A：アーカイブ（録画）をお届けします。何度もご覧いただき実践することができます。またレッスンがない日でもムリなく体をほぐせる「毎週のミニワーク（運動習慣提案）」があります。
Q：どんな服装・道具が必要ですか？
A：動きやすい服装・補助具としてタオル＆バスタオルがあれば便利です。寝転んでも痛くなく、滑りにくいスペースで実践ください。
Q：ケガや持病があっても参加できますか？
A：はい、ムリのない範囲でご参加いただけます。安全のためにも事前に主治医の先生にご相談いただけますと安心です。なお当レッスンは治療を目的としたものではありません。万が一のレッスン中のケガや事故、急な体調の変化につきましては責任を負いかねますので、ご自身の体調を最優先にしてください。
Q：体がかたくて、運動も久しぶり。ついていけるか不安です。
A：だからこそムリなく動かすヨガが必要です！何もしなければ、さらに体はかたくなる一方。自由に休憩しながら、タオルやバスタオルの補助具をつかって、のんびりやっていきましょう！
Q：支払い方法を教えてください。
A：安心・安全な「会費ペイ」のシステムを利用し、クレジットカード払い・口座引落に対応しています。
Q：月途中の入会でもＯＫですか？
A：はい。大丈夫です。週割の料金システムとなっているので、いつから始めても損はしません。
Q：入会後もし解約したくなったら、手続きはどうしますか？
A：システムの都合上、退会を希望する前月10日までにLINEやメールで連絡下さい。引き止めなども一切ありませんので、ぜひ気軽な気持ちで始めてみてください。
人生後半が「消化試合」なんて、
もったいない
残り人生は自分の好きなように過ごす。
そのためにも、健康な身体は必要不可欠です。
体が元気なら、心も元気。
元気なら何でもできます。自由です。
「50・60代から、まだまだ楽しめる！」
そう心から思える毎日を、ここから一緒に始めませんか？
まずは公式LINEにご登録ください！
今なら、以下の4大プレゼントを無料でお受け取りいただけます。
🎁「ゆるめるヨガ」体験レッスン
🎁毎日のラッキー習慣チェックリスト
🎁はじめてでも安心！ZOOM参加ガイド
🎁当日の流れがわかる！ストレッチ動画
