【12月の大掃除】50代前後の中高年は思わぬ事故に注意！
12月は「大掃除」の時期。
家をきれいに整えると心までスッキリしますが、ムリは禁物！
私はリハビリ助手としてパート勤務もしていますが、この時期は“掃除中の事故”が一気に増えるというのが実感です。
50代～60代のまだ若い患者さんと世間話をする中、ケガの原因を聞くのですが、不注意による思わぬ事故ばかり。
「 私はまだ大丈夫」と思っている 中高年世代の方にこそ、実はケガが多いです。
身体能力の変化に自分で気づきにくいことが、大きな理由です。
思っている以上に、バランス力・筋力・柔軟性は落ちているし、骨はもろくなっています。
思わぬ事故は「無意識の油断」から起きる
さてどんな不注意があるかというと・・・
- 無理な体勢で物を取ろうとした
- 掃除中に横着して手を伸ばした
- ドアノブに指輪がひっかかって、指骨折
- 浴室で滑って、そのまま腰を強打
- 慌てて立ち上がった瞬間、バランスを崩す
- 職場の階段から足を踏み外して転倒
などです。特に多いのは、お風呂場での転倒 → 腰の骨折 → 手術 → 長期入院というケース。
想像以上に大変です。
患者さんに聞くと・・・
「手術の受入れがタイミング的にすぐにできず、痛み止めも効かない状態で耐え忍んだ」
「手術しても時折寝れない痛みがおそってくる」
めちゃくちゃ怖いですよね💦
こんな話を聞くたび「絶対に私はケガをしないぞ！」とかたく誓うのです。
骨折は「治れば終わり」ではなく、その後の筋力低下、生活の制限、精神的ストレスが一気に押し寄せます。
だからこそ私は声を大にして言います！
大掃除なんてしなくても新年はやってくる！
安全第一！
更年期世代は「衰えに気づきにくい」から危険が増える
50代〜60代の方は、気持ちや見た目が若くても身体は確実に変化しています。
いや、人によっては40代でも変化していると思います。
それは更年期が人によっては早くから始まり、更年期になることで骨密度も減っていくからです。
- 反応速度が少し遅くなる
- とっさの踏ん張りが効きにくい
- 関節の動きが硬くなる
- バランス感覚が落ちる
でも、日常生活ではその変化は目立ちません。
だからこそ “私はまだ大丈夫”と思った瞬間が一番危ない。
大掃除のような「無理な姿勢・高所作業・滑りやすい環境」が揃うと、事故リスクは一気に上がります。
「ヨガ」はケガ予防に抜群に向いています
ヨガを日常的に行っていると、
- バランス力が整う
- 体幹が安定する
- 柔軟性がアップする
- 関節の可動域が広がる
- 踏ん張る筋力が身につく
これらがすべて「転倒予防」に直結します。
脚立から降りるとき、浴室で少し滑りそうになったとき、
体が自然と反応し、グッと踏ん張れる力があるのは本当に大きいです。
日頃のヨガ習慣が、“もしも”の瞬間にあなたを守ってくれます。
実際に生徒さんからも「ヨガをやっていなかったら、ずっこけていたと思う」とヒヤッとした出来事を話してくれました。
大掃除前にやってほしい安全ポイント
- 一度に全部やらず、小分けに掃除する
- 脚立や踏み台は安定したものを
- 浴室や洗面所は、まず床を乾かしてから
- 無理な姿勢で手を伸ばさない
- 掃除の前後に軽くヨガで身体を整える
特に“今日はここだけ”と場所を決めて集中すると、無理な体勢で頑張る場面が一気に減ります。
50代前後が年末を安全に過ごすために
家はきれいになったのに、身体が傷んでしまっては本末転倒です。
中高年の方ほど、無理せず“安全に整える大掃除”を意識してほしい。
そして、今からでも遅くありません。
ヨガは、あなたの身体を守る「最強の予防習慣」です。
今年の12月は、
・無理をしない大掃除
・事故を防ぐ体づくり
・ヨガでしなやかに整える毎日
この3つで、どうか安全に、健やかに新年を迎えてくださいね。
12月のヨガレッスンのお知らせ
ラッキーヨガでは大阪・玉造でレッスンするほか、オンライン（ZOOM）を使ったレッスンも好評開催中です。
大阪・玉造のレッスン開催日は、4日・11日・18日・25日の各木曜19時～です。
そして新クラスを開講（下記のチラシご参照）！
土曜日午前にちょこっとヨガレッスンをなんと１レッスンあたり￥750で実施しています。
こちらは6日・13日・20日・27日の11時～です。
詳しくはクラス案内をご覧ください。
12月27日は毎年恒例の忘年会も実施♪
楽しい仲間がいっぱいのラッキーヨガへ、どうぞお越しください！
そして来年は、今よりももっと元気を目指していきましょう(^^♪
ではケガのない、良いお年をお迎えください。
