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50代からの毎朝ルーティンで心と体を整える！ごま油うがい・舌磨き・白湯・スワイショウ・背中ストレッチ・瞑想を取り入れたセルフケア習慣で、更年期のゆらぎにもやさしく対応。忙しい女性にこそおすすめの「自分を整える朝時間」をご紹介します。

股関節唇損傷・変形性股関節症・ダルさ・ホットフラッシュ…。更年期の体調不良でもレッスン指導は休めない((+_+))。そんなアラフィフヨガ講師が対処法としてオススメするサプリメントをご紹介！

【50代・更年期の眠れない夜に】更年期で寝つけない50代女性へ。同じ悩みを持つヨガ講師が、実際に試してよかった漢方や飲み物・呼吸法などをご紹介。また25のアイデアの中から、特に効果的だった快眠習慣もお伝えしています。自然に眠れるヒントが見つかります！