こんにちは！ラッキーヨガです。
11月のレッスン日程をお知らせします。
体験レッスンだけでも大歓迎😆随時受付中です！
【玉造教室】
木曜日クラス：5日・12日・19日・26日（18:45〜20:00）
土曜日クラス：7日・14日・21日・28日（10:45〜12:00）
※お休みされる場合、木曜⇔土曜の振替OKです。
【オンライン教室】
水曜：4日・11日・18日・25日（20:00～21:00）
※お休みされる場合、録画配信で受講いただけます。
さて今月は私の誕生月です😆
今年はとくに変化が激しいので、誕生日前に起こるといわれる心や体の変化について書いてみました。
誕生日前に起こる変化とは？スピリチュル寄り？
あまりスピリチュル寄りの話にしたくはないのですが、誕生日前後は「エネルギーが切り替わる時期」といわれることがあります。
眠気やだるさを感じる、人間関係を見直したくなる、急に片づけをしたくなる……。
こうした変化を、人生の転換期のサインと捉える考え方です。
科学的な根拠はありませんが、誕生日のような人生の節目が、気持ちや行動に影響することは研究されています。
誕生日は新しい目標を考えるきっかけになる
2014年に学術誌『Management Science』に掲載された研究では、誕生日や新年、週の始まりなどの節目のあとに、目標に向けた行動が増える傾向が報告されました。
研究者たちは、この現象を「フレッシュスタート効果」と呼んでいます。過去の自分と区切りをつけ、新しい気持ちで目標に取り組みやすくなるという考え方です。
誕生日が近づいたら、これまでの自分を振り返り、これからやってみたいことを考えてみる良いタイミングです。
誕生日前に眠い・だるいと感じるのはなぜ？
「誕生日が近づくと眠くなる」「なんとなく疲れやすい」と感じる人もいるかもしれません。
実際に私が今そうで、睡眠時間が足りていない訳でもないのに、やたら眠いしだるいのです😴
思考が止まるというのか、ぼぉーとしてしまいます。
スピリチュアル的には、エネルギーの切り替わりやデトックスと説明されることがあります。
眠気や疲労感には、睡眠不足、ストレス、季節の変化、体調など、さまざまな要因が関係します。
誕生日だからと特別な意味をつけるのも楽しいですが、まずは自分の生活習慣や体調を振り返ってみるのが大事です。
私は長年夜型なんですが、朝型にしてみようかと思ったりします。
誕生日前に人間関係や価値観が変わるのはなぜ？
誕生日を前に、これまでの人間関係や暮らし方を見直したくなることもあるでしょう。
こうした変化を、スピリチュアルでは「古い縁を手放す時期」と表現することがあります。
誕生日はどうしても人生の歩みを振り返る機会になるはず。
「今の生活は自分に合っているかな？」
「これからは何を大切にしたいかな？」
そんな問いを通じて、自分の価値観に改めて気づくことはあるでしょう。
実は私は約３年ほど勤めたリハビリ助手の仕事をやめることになりました。
年内退職を希望してましたが、予定より早い10月末で退職。
理由は様々ありますが、もう今の私に必要のない環境だとわかっていたので、誕生日前に縁が切れたことは起きるべきして起こったこと、という感じがします。
大きな決断を急ぐ必要はありません。自分の気持ちを整理し、これからの暮らしを考える時間にしてみてはいかがでしょうか？
誕生日を迎える前に心と体を整える3つの方法
誕生日は、これからの自分について考えるよい機会です。
特別なことをする必要はありません。日常の小さな習慣から始めてみましょう。
1. 身の回りを整理する
まずは引き出しひとつ、棚ひとつから、不要な物を整理してみませんか？
視覚的な情報の多さが、注意の向け方に影響することは、脳科学の研究でも示されています。
一度にすべてを片づけようとせず、できる範囲で取り組むのがおすすめです。
私はリハビリ助手の仕事をやめて、すぐに実践したのが断捨離です。
モノをなかなか捨てれない性格ですが、今回はなぜかゴミ袋10個分のゴミを容赦なく捨てれました。
ヨガレッスンの呼吸法で伝えていること。
「まずは吐く息が先。出せば出すほど、吸う呼吸が深く入るように、しっかり出せばしっかり入ってきます」
まさにこれです！
さぁ空いたスペースに何が入ってくるか、楽しみです😆
2. 自分のための休息時間をつくる
忙しい毎日の中では、疲れを感じていても、ついがんばり続けてしまうことがあります。
ゆっくりお風呂に入る、好きな音楽を聴く、深呼吸をする。
私もしばらくしていなかった瞑想を寝る前に取り入れ始めました。
自分だけの贅沢な時間を意識してつくることも、自分をいたわる方法のひとつです。
3. 無理のない運動を習慣にする
健康的な毎日を送るためには、体を動かす習慣も大切です。
激しい運動でなくても、散歩やストレッチなど、できることから始められます。
ヨガも、自分の体の状態に意識を向けながら、無理なく体を動かす方法のひとつです。
とくに誕生日前のダルさがある時、ヨガは心地よいです。
心と体を整えるならラッキーヨガ
年齢を重ねても、好きなことを楽しみ、元気に毎日を過ごしたいですよね。
そのためには、日頃から心と体をいたわることが大切です。
ラッキーヨガでは、ゆっくり体を動かしながら、筋肉のこわばりをほぐし、柔軟性や体力の維持を目指すヨガを行っています。
体が硬い方や、運動が苦手な方も、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
「最近、体が硬くなってきた」
「運動不足が気になる」
「健康のために何か始めたい」
そんな方は、ヨガを生活に取り入れてみませんか？
体を整え、心も軽やかに。
とくに誕生日前の不安感を感じてられる方。
ぜひ体を動かし、心を動かしていきましょう✨
皆さまが、素敵なお誕生日を迎えれますように！
